Gebelik Döneminde Beslenme Danışmanlığı – Bebeğiniz ve Sizin İçin Sağlıklı Seçimler
Gebelik süreci, anne ve bebek sağlığı için en kritik dönemlerden biridir. Bu süreçte alınan besinler, bebeğinizin gelişimini doğrudan etkilerken, annenin sağlığını korumasına da yardımcı olur. Bahçelievler diyetisyen hizmeti sunan Diyetisyen Göksu Boz, gebelik sürecinize özel beslenme programları ile ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri doğru oranlarda almanıza destek olur.
Dengeli ve bilinçli beslenme, gebelikte yaygın görülen mide bulantısı, ödem, demir eksikliği gibi problemlerin önüne geçerken, bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlar. Beslenme düzeninizde yapacağınız küçük ama etkili değişikliklerle hem kendinizi daha enerjik hissedebilir hem de bebeğinizin gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.
Gerekli Besin Öğeleri
Gebelikte vücudunuzun artan besin ihtiyacını karşılamak için doğru besinleri tüketmelisiniz.
- Protein kaynaklarına önem verin
- Kalsiyum alımını artırın
- Folik asit takviyesi alın
Gebelikte Kaçınılması Gereken Besinler
Bazı gıdalar, gebelik sürecinde anne ve bebek sağlığı için risk oluşturabilir.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durun
- Çiğ gıdaları tüketmeyin
- Fazla kafein almayın
Sıvı Tüketimi ve Gebelik
Gebelikte yeterli sıvı tüketimi, vücudunuzu ve bebeğinizi destekler.
- Günde en az 2-2,5 litre su için
- Şekerli içeceklerden kaçının
- Bitki çaylarına dikkat edin