Sporcu Beslenmesi – Performansınızı En Üst Seviyeye Çıkarın
Spor yaparken doğru beslenme, performansınızı artırmanın ve vücudunuzu en iyi şekilde desteklemenin anahtarıdır. Kas gelişimi, dayanıklılık ve enerji seviyelerini dengelemek için kişiye özel beslenme planları uygulanmalıdır. Bahçelievler diyetisyen hizmeti sunan Diyetisyen Göksu Boz, antrenman sürecinize ve hedeflerinize uygun bir beslenme programı hazırlayarak maksimum verim almanıza yardımcı olur.
Hangi spor dalıyla ilgilenirseniz ilgilenin, yeterli protein, sağlıklı karbonhidratlar ve doğru miktarda yağ tüketmek büyük önem taşır. İyi planlanmış bir diyet, antrenman sonrası toparlanmanızı hızlandırır ve sakatlık riskinizi azaltır.
Antrenman Öncesi Beslenme
Egzersizden önce doğru besinleri almak, performansınızı artırır ve enerji seviyenizi korur.
- Kompleks karbonhidratlar tüketin
- Protein desteği ekleyin
- Hafif ve sindirimi kolay öğünler tercih edin
Antrenman Sonrası Beslenme
Egzersiz sonrası doğru besinleri tüketmek, kas onarımını hızlandırır ve toparlanmayı destekler.
- Protein ve karbonhidrat dengesi kurun
- Bol su için
- Sağlıklı yağlardan faydalanın
Sporcular İçin Günlük Beslenme Önerileri
Dengeli bir beslenme planı ile gün boyu enerjinizi yüksek tutabilirsiniz.
- Düzenli öğünler tüketin
- Yeterli vitamin ve mineral alın
- Supplement kullanımını bilinçli yapın