Güne sağlıklı ve tatlı bir başlangıç yapmak isteyenler için, şekersiz ama lezzetli kahvaltı önerileriyle dolu bir liste hazırladık! Bahçelievler Diyetisyen Göksu Boz tarafından önerilen bu 10 kahvaltı tarifi, hem doğal şeker kaynaklarıyla tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de sağlıklı yağlar, lif ve protein ile dolu olacak. Tok tutan, besleyici ve lezzetli alternatiflerle güne enerjik bir başlangıç yapın!
Şekersiz Tatlı Kahvaltı Önerileri
1️⃣ Hindistan Cevizli Chia Puding
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- ½ çay bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi
- ½ çay kaşığı tarçın
Lif ve sağlıklı yağ içeriği yüksek, uzun süre tok tutar.
2️⃣ Avokado ve Kakao Mousse
- ½ avokado
- 1 tatlı kaşığı kakao
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 1 yemek kaşığı süzme yoğurt
Doğal tatlı ihtiyacını karşılayan, kremsi lezzetli bir alternatif.
3️⃣ Lor Peynirli Tarçınlı Pancake
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
- 1 yumurta
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi unu
- ½ çay kaşığı tarçın
Yüksek proteinli, sağlıklı tatlı bir kahvaltı alternatifi.
4️⃣ Fıstık Ezmeli Muzlu Krep
- 1 yumurta
- 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
- ½ küçük muz
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi unu
Tok tutan, lezzetli ve doğal şeker içeren bir kahvaltı.
5️⃣ Yoğurt ve Cevizli Smoothie
- 200 gr süzme yoğurt
- ½ çay bardağı badem sütü
- 3 tam ceviz
- 1 tatlı kaşığı kakao
Probiyotik, protein ve sağlıklı yağ içeriği yüksek.
6️⃣ Kakaolu ve Tarçınlı Badem Ezmesi Kasesi
- 1 yemek kaşığı şekersiz badem ezmesi
- ½ çay kaşığı kakao
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi rendesi
- 3-4 çiğ badem
Hem enerji verici hem de tatlı ihtiyacını bastıran bir seçenek.
7️⃣ Lor Peyniri ve Tarçınlı Elma Dilimleri
- 100 gr lor peyniri
- ½ küçük elma (ince dilimlenmiş)
- ½ çay kaşığı tarçın
- 5 adet çiğ fındık
Doğal şeker ve protein içeren sağlıklı bir kahvaltı.
8️⃣ Keten Tohumlu ve Cevizli Puding
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- ½ çay bardağı badem sütü
- 3 tam ceviz
- ½ çay kaşığı tarçın
Lif ve sağlıklı yağ içeriği ile bağırsak dostu bir seçenek.
9️⃣ Fırınlanmış Hindistan Cevizli Yulaf Ezmesi
- 30 gr yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi rendesi
- 1 yemek kaşığı süzme yoğurt
- ½ çay kaşığı tarçın
Enerji verici, hafif ve tatlı bir kahvaltı.
🔟 Kakaolu Lor Peyniri ve Fındık Karışımı
- 100 gr lor peyniri
- 1 tatlı kaşığı kakao
- 3-4 adet çiğ fındık
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi rendesi
Yüksek protein içeriğiyle uzun süre tok kalmanı sağlar.
Bu tarifler şekersiz ama tatlı lezzetler isteyenler için harika alternatifler sunuyor! Hangisini denemek istersin? 😊