Düşük kalorili atıştırmalıklar arıyorsanız, Bahçelievler Diyetisyen Göksu Boz tarafından önerilen sağlıklı ve yaratıcı 10 atıştırmalık ile tanışın! Hem lezzetli hem de besleyici olan bu atıştırmalıklar, 100 kalori altında sağlıklı bir alternatif sunuyor. Her bir tarif, açlık krizlerini engellerken, sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyecek şekilde tasarlandı.
İşte 100 kalori altında, sağlıklı ve yaratıcı 10 atıştırmalık önerisi! 🌿✨
1️ Yoğurtlu Tarçınlı Elma Çıtırları 🍏
Malzemeler: ½ küçük elma + 1 yemek kaşığı süzme yoğurt + tarçın
Kalori: ~90 kcal
🔹 Elmaları ince dilimleyip tarçınla karıştır, 10 dk fırınla. Yanında yoğurtla tüket!
2️ Hindistan Cevizli Kakao Küpleri 🍫🥥
Malzemeler: 1 tatlı kaşığı kakao + 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi + 1 yemek kaşığı su
Kalori: ~95 kcal
🔹 Malzemeleri karıştırıp minik toplar yap, 10 dk buzlukta beklet. Enerji topları hazır!
3️ Salatalık Sushi Ruloları 🍣🥒
Malzemeler: 3 ince uzun dilim salatalık + 1 tatlı kaşığı labne + 1 dilim hindi füme
Kalori: ~85 kcal
🔹 Salatalık dilimlerine labne sür, hindi füme ekle, rulo yap ve kürdanla tuttur!
4️ Kıtır Baharatlı Nohut Çerezleri 🧆
Malzemeler: 2 yemek kaşığı haşlanmış nohut + kırmızı biber + kimyon
Kalori: ~90 kcal
🔹 Nohutları baharatlarla karıştırıp 15 dk fırınla. Hem çıtır hem sağlıklı!
5️ Dondurulmuş Yoğurtlu Yaban Mersini Bombaları 🫐❄️
Malzemeler: 10 adet yaban mersini + 1 yemek kaşığı yoğurt
Kalori: ~60 kcal
🔹 Yaban mersinlerini yoğurda bulayıp buzlukta dondur. Dondurma keyfi!
6️ Limonlu Avokado Mousse 🥑🍋
Malzemeler: ¼ küçük avokado + birkaç damla limon + ½ çay kaşığı bal
Kalori: ~90 kcal
🔹 Hepsini ezin, minik bir tatlı kaşığıyla yiyin! Kremsi lezzet!
7️ Fıstık Ezmeli Kabak Dilimleri 🥒🥜
Malzemeler: 3 ince kabak dilimi + 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Kalori: ~95 kcal
🔹 Kabakları ince dilimleyip üzerine fıstık ezmesi sür! Farklı ve hafif.
8️ Tahinli Havuç Çubukları 🥕🥄
Malzemeler: ½ küçük havuç + ½ tatlı kaşığı tahin
Kalori: ~80 kcal
🔹 Havuç çubuklarını tahine batır! Tatlı ve sağlıklı.
9️ Zerdeçallı Mısır Patlağı 🍿✨
Malzemeler: 1 avuç sade patlamış mısır + ½ çay kaşığı zerdeçal
Kalori: ~95 kcal
🔹 Baharatlarla lezzetlendirip film keyfi yapabilirsin!
10 Kakaolu Bademli Süt Shot’u 🥛🍫
Malzemeler: ½ su bardağı badem sütü +1 cay kaşığı bal ½ çay kaşığı kakao
Kalori: ~50 kcal
🔹 Mini kakao aromalı içecekle tatlı isteğini bastır!
Her biri düşük kalorili, sağlıklı ve yaratıcı! 😍 Hangisini denemek istersin? 🎯